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सक्रिय हो जाइए! उम्र बढ़ने के साथ-साथ लचीला, मजबूत और सक्रिय रहना और भी ज़रूरी हो जाता है—और शुक्र है, अब यह संभव भी है। अगर आप कभी इस बात को लेकर दुविधा में रहे हैं कि अपनी फिटनेस रूटीन के तौर पर कैलिस्टेनिक्स (व्यायाम ) या योग को चुनें, तो हम आपकी मदद करेंगे। चलिए इसे आसान और मज़ेदार तरीके से समझते हैं—साथ ही पेप्टाइड से भरपूर रिकवरी भी मिलती है।
जीवन में बाद में क्या शुरू करना आसान है—योग या कसरत?
दोनों के अपने-अपने फायदे हैं! लेकिन यह आपके शरीर, लक्ष्यों और जीवनशैली पर निर्भर करता है।
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योग : लचीलापन, श्वास नियंत्रण और विश्राम के लिए जाना जाता है। जोड़ों के लिए आसान है।
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कैलिस्टेनिक्स : शरीर के वजन का उपयोग करके की जाने वाली शक्ति प्रशिक्षण। यह अधिक तीव्र हो सकता है, लेकिन कार्यात्मक शक्ति को तेजी से विकसित करता है।
एक मजेदार बात? 60 साल की उम्र में पहली बार डाउनवर्ड डॉग करने की कोशिश करना किसी अदृश्य बिल्ली से कुश्ती लड़ने जैसा लगता है। लेकिन हम वादा करते हैं—धीरे-धीरे यह आसान हो जाता है।
40 वर्ष से अधिक उम्र के शुरुआती लोगों के लिए शीर्ष 10 योगासन:
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कैट-काउ स्ट्रेच
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डाउनवर्ड डॉग
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बच्चे की मुद्रा
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पर्वत मुद्रा
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योद्धा I
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योद्धा द्वितीय
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ब्रिज पोज़
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कोबरा मुद्रा
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ट्री पोज़
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बैठे हुए ट्विस्ट
शुरुआती लोगों के लिए शीर्ष 10 कैलिस्टेनिक्स व्यायाम:
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दीवार के सहारे पुश-अप्स
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कुर्सी पर बैठकर स्क्वैट्स करना
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सीढ़ियाँ
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संशोधित तख़्ता
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टांग उठाना
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भुजाओं का घेरा
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स्थायी मार्च
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ग्लूट ब्रिज
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साइड लेग लिफ्ट्स
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बर्ड-डॉग
मांसपेशियों की रिकवरी और लचीलेपन में मदद करने वाले 5 पेप्टाइड्स:
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बीपीसी-157 – ऊतकों और जोड़ों के उपचार के लिए बेहतरीन।
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टीबी-500 – सूजन को कम करता है और मरम्मत में सहायता करता है।
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जीएचके-सीयू – कोमल ऊतकों और त्वचा के पुनर्जनन में सहायक।
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थाइमोसिन बीटा-4 – रिकवरी का समय कम करता है।
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CJC-1295 + Ipamorelin – सोते समय मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत को बढ़ावा देता है।
“ हल्के योग को रिकवरी पेप्टाइड्स के साथ मिलाने से = अधिक सहज और प्रभावी फिटनेस लाभ मिलते हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कि आपके लिए पेप्टाइड रिकवरी कैसी होनी चाहिए? एक अनुकूलित वेलनेस प्रोटोकॉल के लिए हमसे संपर्क करें। धन्यवाद!!!”